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健康养生

吃撑后三种食物助消化

发布日期:2015-01-10信息来源: 新浪点击: 我要评论()

    元旦过后,各种聚会也开始增多了,每年这个时候,总有人会出现这么个问题,就是——吃撑了。

  “吃撑了”不但会长胖,还会给身体造成更多的危害。今天就给大家推荐三种食物,能帮你解“暴食”的毒。

  首推的就是红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基,从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质,能减轻高脂肪食物对身体的损害。

  第二种能解毒的食物就是醋。大吃一顿之后,血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利,还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋,或者在凉拌菜上浇点醋,都能缓解暴食后的血糖急速增高。

  第三种食物是水果。吃了高能量的大餐之后,又不吃蔬菜水果,会让身体衰老得更快,研究发现,富含抗氧化物质的水果,比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃,能减少饱餐后的自由基损害。

  吃撑了左侧睡

  晚上吃得太多,不易入睡。这时,换个姿势睡觉,能舒服很多。

  身体可以先往左侧躺一会。消化不良最常见的症状就是胃食管反流,而胃处于身体左侧,左侧卧可以阻止胃液上流。同时,枕一个高点的枕头,让头高于身体7~10厘米,也会让你舒服很多。

  推荐易消化美食:

  芝香南瓜粥

  主料:南瓜

  辅料:熟白芝麻

  做法:1. 南瓜去皮切小碎块。2. 锅里加适量的水,水开后放南瓜煮,煮到南瓜软软的,用勺子一按即成泥时,关火。3. 用勺子压碎南瓜,碗里放少许生粉,用适量凉水和开,倒入南瓜粥里,然后再煮2分钟即可。4. 喝的时候放点熟芝麻点缀提香。(喜欢甜的放糖或者是蜂蜜)

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