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健康养生

失眠不用治疗,试试靠生活调节好

发布日期:2015-08-20信息来源: 中医养生点击: 我要评论()

靠生活方法如何调节睡眠呢?

 

第一条,记住一句话,古代人累身不累心,所以古代人很少得精神疾病,也很少失眠。现在人是累心不累身。比如民工很少有失眠的,因为他太累了。

 

你要想治好失眠,先别找医生,干吗去呢?去扛大包,扛一段时间后,你肯定呼呼地睡了。记住啊,现在很多疾患,通通都是生活方式造成的,就是个人的生活方式出问题了。

 

第二点,可以晚上出去跑步,跑到全身微微出汗才好。一般来讲,练功夫应该是早晨,练身体应该是晚上。

 

还有一个呢,就是从头到脚放松的方法,你一定要学会,就是一点一点地全身心放松。人紧张的时候,就是睡着的时候也都在紧张。比如说,你的整个肩膀是绷紧的,所以你必须有意识地把肩膀放松。



晚上睡觉的时候,一定要有意识地从头到脚放松,不是从脚到头放松。这样是为了让气机往下走,而不是往上走。头放松了,眼睛放松了,耳朵放松了,脖子放松了,肩膀放松了……一点点地想,可能想不到脚就睡着了。


还有,晚上少看那些电视剧,一看那电视剧,我们就把自己想象成主人公了,就想着明天该怎么着什么的。每天晚上看看《黄帝内经》,看看《伤寒论》什么的,修身养性怡情。

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